「脛骨」というすねの骨の膝近くの内側には、「薄筋(はくきん)」、「縫工筋(ほうこうきん)」、「半腱様筋(はんけんようきん)」の３つの太ももの筋肉が付着しており、筋肉は腱によって骨にくっついていますが、脛骨にくっついている3本の腱が鵞鳥(がちょう)の足の形に似ているところから「鷲足」と呼ばれています。鷲足には3本の筋肉が付着しているため負荷がかかりやすく、炎症が起きると「鷲足炎」となり様々な症状が発生します。

 

鷲足炎の原因は？

主な原因は膝の曲げ伸ばしや股関節を内側に動かす動作などを頻繁に行うことで、筋肉が引っ張られ鷲足部分に存在する「滑液包」に負担がかかることと言われていますが、鷲足を構成する筋肉が硬くなっていたり、運動時のウォーミングアップ不足や運動後のストレッチを行っていないなど筋肉の柔軟性が不足していることも原因の１つとなります。また、ランニングや陸上競技などでフォームが崩れることにより膝に負担が多くかかってしまったり、鷲足に外からの強い衝撃が加わることで鷲足炎が引き起こされることもあります。

 

※滑液包とは？

滑液包の中には少量の液体が存在しており、腱や筋肉が突出した骨などに擦れる際のクッションとなる役割があります。滑液包には皮膚のすぐ下にある表在性の滑液包と筋肉や腱の下にある深在性の滑液包の2種類がありますが、どちらも筋肉や腱の動きをスムーズにするといった役割を持っています。

膝の内側から下方約5cmの場所に痛みが出るようになります。その他に腫れや熱感、鷲足部分の赤み、押した時の痛みなど炎症症状が現れます。また、運動時や階段の昇り降り、歩くときなど膝の曲げ伸ばしを行った際に痛みが強くなります。痛みが強いまま放っておくと、運動や膝を動かしていなくても痛むようになってしまいます。これを「自発痛」と言います。

 

鷲足炎になりやすい人の特徴

鷲足炎はランニングや陸上種目、バスケットボール、サッカー、水泳の平泳ぎなど膝の曲げ伸ばしを頻繁に繰り返すスポーツを行う方に多く見られます。スポーツを行っていない方でも、肥満により膝関節に負担がかかっている方や変形性膝関節症により「Ｘ脚」になっている方は、膝の内側や鷲足に負担が多くかかるため鷲足炎が起こりやすくなります。

 

※Ｘ脚とは？

両足を揃えて立った時に、両膝はぶつかるが内くるぶしは離れている状態のことを指します。正面から見た際に脚がアルファベットの「Ｘ」に見えることからＸ脚と言われています。

 

鷲足炎の予防方法

鷲足炎になってしまう主な要因は膝関節の曲げ伸ばしを繰り返すことによる膝の使い過ぎや筋肉の硬さ、スポーツ時のフォームや姿勢の崩れなので、これらを改善することで鷲足炎を予防することができます。運動前にはウォーミングアップをしっかりと行い、運動後にはクールダウンやストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を上げストレスがかからないようにします。また、運動中には適切な休憩を入れることで膝の使い過ぎを予防し、膝が内側に入っていないかやつま先が外側に向いていないかなど、運動の姿勢やフォームを見直すことで膝にかかっている余計な負担を取り除くことができます。

 

鷲足炎かも？と思ったら

鷲足炎は発症しても初期症状がとても軽いためスポーツを続けることができてしまいます。ですが、悪化してしまうと何もしていなくても膝が痛む状態になってしまうため、悪化させないことが重要となります。少しでも痛みを感じたら当院へご相談いただくことをお勧めします。

 

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